Inleiding
Nogal wat mensen hebben chronische buikklachten. Veelal wordt er door de huisarts of internist geen concrete voor oorzaak gevonden.  Uiteindelijk heet het dan bijvoorbeeld spastische darm.

Dan  moet  je er zelf mee verder. Dan heb je dus niet de ziekte van Crohn, geen colitis ulcerosa, geen darmkanker.  Dat is op zich geruststellend, maar je bent daarmee niet van je klachten af.

Dit artikel kan je helpen je darmen gezonder te maken en van je klachten af te komen.  Dat is ook belangrijk voor je verdere gezondheid. Want door een niet gezonde darm kun je veel onverwachte klachten krijgen. Er kunnen door een ongezonde darm huidklachten, hoofdpijn, moeheid, allergie en andere problemen ontstaan.
 
Er zit leven in je darm!
In de natuurgeneeskunde is een veel gehoorde uitspraak “de dood zit in de darm”. Daarmee wordt aangegeven dat veel ziekten hun oorsprong vinden in de darm. Je kunt het ook omdraaien, dan wordt het:  ”het leven zit in de darm”.  En dat klopt helemaal. Wist je dat je bijna een kilo aan darmbacteriën hebt? 

Wat kan het zijn als ‘er niets gevonden is in het ziekenhuis’?
• Er kan gisting en/of rotting bestaan
• Er kunnen parasieteninfecties bestaan
• Het kan zijn dat je vertering verzwakt is. Dan blijven er langdurig onverteerde voedseldelen in de darm. Dit leidt dan tot rotting en gisting. Meestal is de ontlasting dan niet stevig varieert in kleur en er zijn onverteerde voedweelresten te zien
•  Het kan een voedselovergevoeligheid of allergie zijn
•  Er kunnen spanningen/emoties aan ten grondslag liggen

Hoe weet je of je darm gezond is?
Bij een gezonde darm voldoe je aan de volgende voorwaarden
• Dagelijks 1 tot 2 x ontlasting, komt makkelijk, kleeft niet aan de pot
• Je buik voelt soepel aan, je realiseert niet dat je een buik hebt
• Je hebt geen opgeblazen buik
• Je bent energiek na het eten
• Je hebt weinig toiletpapier nodig
• Je hebt normale ontlasting: lichtbruin tot bruin, vast gevormd dus geen brij,
• Je hebt geen onverteerde resten in de ontlasting

Waardoor worden darmen ziek?
Darmen worden ziek door verkeerde leefgewoontes. Je wordt niet geboren met een spastische darm. Als je als kind al buikkklachten had is de oorzaak mogelijk gelegen in een voedingsallergie. Laat je hierop dan onderzoeken door een goede huisarts of natuurarts. Maar verder ligt de oorzaak en dus ook de oplossing in verkeerde gewoontes en emotionele belasting, zoals nerveusiteit en angst.

Hoe houd of maak je de darm gezond??
De totale lengte van je spijsverteringskanaal is 14 meter (!) en de oppervlakte van je darmslijmvlies is maar liefst 200 vierkante meter(!). Het is dus een enorm groot orgaan dat over een heel groot oppervlak voedingsstoffen maar ook toxinen kan opnemen. Ook kan over een heel groot oppervlak het immuunsysteem beïnvloed worden. Dit benadrukt eens temeer het belang van een sterk en schoon darmstelsel.

Wees daarom aardig voor je darm! Lees hieronder hoe.
• Eet niet teveel.  Dat vind je darm namelijk niet leuk, want wat niet verteerd en dus niet opgenomen wordt gaat gisten en/of rotten in je darm
• Kauw goed!  Goed kauwen is minimaal 40 x per hap. Tel maar eens hoe vaak je kauwt. Als je  te snel eet kan je darm dit niet aan en gebeurt  hetzelfde als hierboven. Er ontstaat gisting en rotting. Bovendien is het zo dat als je te snel eet je niet tijdig voelt dat je verzadigd bent. Hierdoor eet je dan teveel. Dan wordt je dus te dik. Maar er is nog een nadeel: als je teveel eet wordt de voeding niet goed verteerd en gaat die voeding liggen gisten en rotten in je darm
• Eet niet te vaak. Als je te vaak eet is je  darm nog bezig met verteren van uw vorige maaltijd en dit proces lijdt schade door de nieuwe maaltijd. Het is beter na een maaltijd minstens 2 a  3 uur niet te eten. Het heeft de voorkeur niet vaker dan 3 x per dag te eten.  Sommigen mensen moeten wel wat vaker eten om niet slap en trillerig te worden
• Gebruik alleen zure zuivel. Vermijd dus zoete zuivel Veel mensen verteren nl. melksuiker niet!
• Eet vezelrijk. Je darm is gek op vezels, vooral gezonde darmbacteriën zijn er gek op en gaan zich vermenigvuldigen, met als gevolg: gezondere darmflora. Vezels zitten vooral in groente, fruit, peulvruchten en volkorenbrood.
• Eet geen geraffineerd meel, dus geen witbrood etc.
• Schrap alle zoetigheid en suiker, dit verzwakt je darmflora
• Eet niet te veel vlees, niet vaker dan 2 x per week. Vlees verhoogt de kans op darmkanker
• Wees aardig voor jezelf; je darm is gevoelig voor emotie!  Heb je last van angsten, nerveusiteit? Ga dan op yoga, tai chi, ga sporten, wandelen etc. Doe iets om je spanniningen kwijt te raken.
• Neem in de herstelfase een goed probioticum.

Wat als deze maatregelen niet helpen?
Let op:
Eén procent van de mensen heeft een gluten intolerantie, dit is een onderschat probleem.
een groter deel van de mensen heeft een vaak niet ontdekte lactose inolerantie. Deze mensen hebben moeite met het verteren van melksuiker. Er treedt vrij snel verbetering op na het weglaten van alle zuivel. Voeg daarna langzaam en uitsluitend zure zuivel toe, zoals karnemelk en yoghurt.
Een deel van de mensen komen niet van hun buikklachten af doordat ze een parasieteninfectie hebben.
Als ondanks alles je darmen problemen blijven geven laat je dan dus onderzoeken op glutenallergie en laat een TFT (triple  faeces test) doen, via de huisarts of natuurarts.

Supplementadvies ?
Voedingssupplementen kunnen zeker nuttig zijn. De keuze van supplementen kan soms lastig zijn. Raadpleeg daarvoor een deskundige.